时至冬季，雾霾侵袭了郑州；
茫茫平原，一片混沌。
早上，在雾霾中醒来；
白天，进行一天的活动；
晚上，在雾霾中睡去。
>>雾霾的危害<<
空气污染物分为固态物和气态物，我们常说的PM2.5，即是固态污染物中的一种。
当呼入体内的颗粒物到了PM2.5的大小，就可以长驱直入到达肺泡，并在肺泡永久停留。随着肺泡内PM2.5越来越多，肺泡会被填满，死亡，然后纤维化。
一个人大约有6亿个肺泡，展开面积在50－100平米左右，随着越多肺泡的死亡，肺部纤维化的速度也会越快，最后肺泡的数量越来越少，展开面积越来越小，会逐渐影响到人的呼吸功能。
雾霾的伤害是显而易见的，尤其对于呼吸系统尚未完善的孩子来说，更易引发各种呼吸道疾病。雾霾天气持续，加之PM2.5超标，很可能对孩子造成不同程度的伤害。
儿童有更多时间从事室外体育活动，此时增加的呼吸频率可以导致环境污染物在气道的沉积量更多，因此环境污染对儿童肺发育的影响远大于成人。近日雾霾侵城，很多孩子都莫名其妙的“感冒”了，其实所谓的“感冒”，实际是雾霾里的有毒颗粒物进入了孩子的身体，引起了免疫系统的排异反应。
这些颗粒物，同时也是很多有毒有害物质的载体，比如多环芳烃和重金属。这些毒物附着在PM2.5以及更小的颗粒物上面，进入我们的肺泡、血液，并被血液循环送到全身各个器官。
1、减少外出，清洗鼻腔
大人可以下载查看空气质量的手机APP，关注空气污染等级。100－150区间应尽量避免孩子出门，150以上最好不要让幼童出门。
2、在家中尽量关闭门窗，实在要开窗最好等太阳出来再开，条件允许的家长可使用空气净化器
3、如果一定要外出，要给孩子佩戴儿童专用的防雾霾口罩。并且连续戴口罩的时间最好不要超过4小时
4、外出回来后勤洗脸和口鼻，还可以用棉签蘸自来水或生理盐水清洗鼻腔。
1、勤眨眼、勤洗眼
说到防霾，很多大人会给孩子戴上口罩。但大家忽略了，眼睛也是时时暴露在空气中的，这些小颗粒也会对眼睛造成伤害。
2、多眨眼，眨眼就像“雨刮器”，一方面使泪液充分铺平，避免干涩；另一方面减少眼睛暴露，保护角膜。
3、适当洗眼。泪液好比眼睛运动的润滑剂，当泪液变少，眼睛自然不舒服。因此，建议大家去医院购买一些不含防腐剂的人工泪液，长时间外出归来后可以清洗眼表一次。
4、尽量不要在雾霾天佩戴隐形眼镜，因为雾霾天气压低，会加重由于配戴隐形眼镜造成的角膜缺氧状态，容易造成角膜损伤。雾霾中的微小污染物会刺激眼睛，污染镜片，可能引起眼部过敏并有可能对角膜和结膜造成损伤。
1、当心皮肤过敏
空气中高度分布的PM2.5粉尘会降落在皮肤表面，引起皮脂腺和汗腺阻塞，导致皮肤炎症。一些重金属颗粒及带有化学成分的颗粒，会刺激皮肤，破坏皮肤屏障，增加了皮肤瘙痒甚至导致皮肤过敏。因此在雾霾天，更要注意对孩子皮肤的保护。
2、外出回来要及时清洗裸露肌肤，清洗时，要注意水温适当，清洗过程中选用刺激性小的沐浴露，尽量不用碱性肥皂，减少对皮肤刺激。
3、选择适合孩子的护肤品，每次清洗皮肤后及时进行保湿护理，有助于孩子皮肤屏障功能的完善，从而提高皮肤抵抗力，减轻雾霾对皮肤的伤害。
1、注意饮食均衡，提高自身免疫力
多喝水，增加呼吸道、口腔的湿度，减少不适。食用富含抗氧化成分的食物。多酚类物质、类胡萝卜素等抗氧化物质有助减少PM2.5在体内氧化应激造成的损伤。
如：菠菜、油菜、胡萝卜、苹果、番茄、柚子等。
2、食用富含维生素A的食物。研究表明维生素A有助于维持上皮组织(呼吸道、眼睛黏膜等)的抵抗力和修复能力。
如：胡萝卜、木瓜、玉米、红薯等。
3、食用富含维生素C的食物。维生素C具有清除自由基、抗氧化作用。蔬菜水果一般都富含维生素C。
如樱桃、菠菜、青椒、猕猴桃、鲜枣等。
4、食用富含维生素D的食物。雾霾天户外活动减少，阳光照射量不足，需要补充些维生素D。维生素D在 食物中获得的较少，可以通过适量的补充剂来满足。
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