2019年7月7日（六月初五，星期日）迎来小暑节气；小暑是夏季的第五个节气，小暑的到来，宣告着季夏时节的正式开始。
暑，热也。
小暑过，每日热三分，盛夏开始，气温升高，这时的大地上不再有一丝凉风，所有的风中都裹着热浪~
节至小暑，也就进入了我们常说的“三伏天”。
冷在三九，热在三伏，三伏和三九一样让人难熬，气候炎热会导致身体消耗大，再加之工作劳累，人体很容易出现食欲不振、呼吸不畅、精神疲惫等状况，如何合理膳食轻松度暑？接着往下看~
小暑一定要多吃这些
绿豆：要注意防止暑湿，可在做饭的时候，加入少量薏米、红豆（大便干燥不要用红豆）、绿豆、茯苓等祛湿的食物。
苦瓜：是月（芒种、小暑）肝脏气休，心正旺，宜减酸增苦，益肝补肾，固密精气。”增加味道苦的食物。
黄鳝：鳝鱼肉有补脑健身的功效。它所含的特种物质“鳝鱼素”，有清热解毒、凉血止痛、祛风消肿、润肠止血等功效。
莲子：莲子具有清心醒脾，补脾止泻，养心安神明目、补中养神，止泻固精，益肾涩精止带。滋补元气。
莲藕：具清热安神、凉血散瘀功效，含维生素B、磷、铁等矿物质，可改善贫血、消炎抗菌、降血脂、血压。
饮食而言，应注意清热祛暑，尽量避免进食大量肥甘厚味，以免滋腻碍胃。
小暑养生的四个关键
>>>>第一关：饮食关
饮食与人的健康息息相关，一定要注意全面、均衡的营养搭配，不可挑食、偏食。有些人受天气影响，食欲不振，则可以吃得稍微清淡些。
对策：适宜夏季食用的有冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物。
>>>>第二关：情绪关
夏日天气炎热，情绪容易波动激动，导致血压上升，加重心脏负担，心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。此外，中风在夏天的发病率也相当高，需引起重视。
对策：有意识地调节情绪。原本就有心脑血管疾病、高血压的在夏天一定要注意控制情绪，保持平和的心情，以降低疾病发作的风险。
>>>>第三关：睡眠关
夏天昼长夜短，且夜间温度也较高，导致一些人夜间休息得不好，根据中医的说法，如此“阴阳失衡”，会加大心血管疾病的发作风险。
对策：保证足够的睡眠。这才能维持身体各项机能正常运转，建议成年人每天保证7小时的高质的睡眠，中午适当午睡。
>>>>第四关：健身关
不少人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏日仍需维持适量的运动，但要注意不应在阳光下运动。
对策，由于夏天出汗量更大，适当的运动对排毒有好处，但要特别注意及时补充水分，防止出汗过多导致血液粘度升高，引发心血管疾病的危险。
对于人来说，水是仅次于氧气的重要物质。在成人体内，60~70%的质量是水。儿童体内水的比重更大，可达近80%。由此可见，水是生命的前提，水是保证肌体各器官正常运转的必要元素，不停地向细胞输入营养素并输出废弃物，保证正常的身体功能和体温。每天喝够水是健康的基本保证。
喝什么水也是十分重要的一个因素，健康饮水才能保障身体的摄取需求。健康水实际上是指通过科技过滤系统，有效地将水中的有机物、重金属、微生物等有害物质滤去。但由于近年来爆发的世界性水污染问题，自家中的自来水很难达到此标准，因此需借助专业的科学终端净水设备为我们“优化”出健康水。
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